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【健康新知】濕疹過敏缺鈣了!女性補鈣要吃對

作者:華人健康網 記者洪毓琪

日期:2015-06-26 09:28:00

 

 

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      皮膚搔癢難耐,濕疹、蕁麻疹等皮膚病、過敏症狀反覆發作?當心!恐是體內鈣質缺乏的徵兆。營養師表示,適度補鈣除了有助鞏固骨本、預防骨質疏鬆的發生,鈣質更是調控人體皮膚細胞修復、再生的重要關鍵!


皮膚反覆過敏?可能是鈣質不足釀禍


      但為什麼紅腫搔癢、濕疹等皮膚過敏反應與鈣質攝取不足有關呢?程涵宇營養師表示,根據刊登於2014年《歐洲皮膚科雜誌》(Eur J Dermatol.)的研究指出,鈣質除了有維護、鞏固人體骨骼、牙齒堅固與否的作用外,更扮演人體皮膚角質細胞分化過程中不可或缺的「中央調節器」角色。


      事實上,隨著年齡增加,人體將逐漸失去吸收鈣質及自我修復的能力。倘若民眾未加以重視,適度留意、補充加強鈣質攝取,一旦體內鈣離子不足供給皮膚細胞需求時,肌膚不但會失去原先的光澤與彈性,表皮層也將變得細薄、脆弱敏感,引發過敏乾癢等症狀發生。嚴重甚至可能出現乾性皮膚、乾癬等皮膚病變,導致皮膚脫屑、搔癢症找上門。


飲食狀況亮紅燈!鈣流失速率>補鈣速率


      因此,日常生活中如何加強鈣質補充非常重要!例如,飲食中適度補充含鈣量豐富的花椰菜、十字花科蔬菜﹙高麗菜、油菜、芥藍菜)等蔬菜,以及牛奶、黑芝麻、小魚乾等食物,就是不錯的選擇。


資料來源:華人健康網 記者洪毓琪



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