健康研究室
品牌名館
消化性潰瘍及胃炎飲食原則
每日飲食指南
高脂血症飲食原則
高血壓飲食原則
痛風飲食原則
糖尿病飲食原則
癌症飲食處理
首頁  /  SNQ健康研究室  /  專題報導

【營養師釋疑】關心媽咪健康~從心血管保健開始!

作者:健康優購網駐站營養師

日期:2016-04-19 16:47:00

 

 

Facebook Plurk Twitter Share

      光輝五月即將到來,子女最期盼看到母親健康快樂地生活,如此才能無後顧之憂地衝刺事業。


    在營養諮詢過程中,年齡介於50-60歲的母親,因女性荷爾蒙的減少,身體通常面臨的衝擊也最大,其中心血管疾病更是母親健康的隱形殺手。


     事實上,只要做好心血管健康管理,讓母親擁有一個自在的熟齡生活,其實一點都不難!我們就來聊聊「女性的心血管照護」~


■導致心血管疾病的危險因子?!

1.年齡
2.遺傳(家族史)
3.飲食不均衡:高油高鈉高糖高熱量飲食型態,或因偏食導致抗氧化元素攝取不足
4.代謝症候群(肥胖、三高,高血糖/高血脂/高血壓)
5.吸菸及二手菸
6空氣污染
7.噪音
8.缺乏運動
9.憂鬱症
10.藥物

■心血管保健指標


【營養師釋疑】關心媽咪健康~從心血管保健開始! | SNQ健康優購網


 ■吃什麼食物,對心血管保健最好?


 【營養師釋疑】關心媽咪健康~從心血管保健開始! | SNQ健康優購網


問題集 


Q1.有高血壓的媽咪,生活中該注意甚麼?


   1.以得舒飲食原則來攝取各類食材,並減少含鈉量(蜜餞、醬油、烏醋及番茄醬)攝取。


2.規律運動,每週三次,每次30分鐘,心搏率達130下。


3.每日定時量血壓


4.注意睡眠要充足


5.避免泡溫泉及泡澡(因溫差過大,易使血壓突然上升)


6.注意情緒管理,避免波動過劇。


7.溫差大要注意衣物增減,避免著涼。


Q2.那些營養成分的保健食品,可以幫助保養心血管呢?


Omega-3的魚油及印加果油、納豆、紅麴、CoQ10、甘蔗原素及蝦紅素等保健素材。


Q3.正在服用心血管藥物,可以吃保健產品嗎?


1.服用司他汀(statin)類降血脂藥物時,不可同時服用紅麴保健產品,此可能對肝、腎產生副作用。


2.葡萄柚汁則會讓Monacolin K發揮完全效用,血中濃度將提高五到二十倍,民眾吃紅麴產品也不宜併葡萄柚汁。


3.正在服用阿斯匹靈、降血脂藥物及凝血功能不全者(血友病患者)也不適合食用魚油或納豆,因為阿斯匹靈等藥物與魚油納豆都會加速血液循環,加乘效果之下,反會產生不良影響。

競合國際行銷股份有限公司版權所有 copyright© 2015 All Rights Reserved.
您的購物清單有 0 件商品 我的帳戶