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【樂活銀髮族系列報導】樂享幸福銀髮生活 擊退「退化疾病」

作者:內文轉載自«SNQ春夏保健專刊»

日期:2016-06-30 12:02:00

 

 

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「關節退化」難避免軟骨保養存老本


      退化性關節炎是老化最常見的身體病症之一,國軍桃園總醫院骨科主任醫生鄭國中指出,主要病變的地方是兩個骨頭的關節接觸面,所謂的關節軟骨。症狀依程度分為:疼痛、僵硬、腫大、積水和變形,可透過藥物和物理治療,嚴重甚至得手術侵入治療。


      當活動關節時,常可聽到不正常的磨擦聲響,感覺疼痛且影響到日常活動時,那就得盡快就診,以免延誤治療。鄭醫生說,「現代人日趨長壽,一生當中罹患退化性關節炎幾乎不可避免,因此趁早維持關節軟骨的健康狀態和及時修補受傷的軟骨,絕對是避免退化性關節炎提早來折磨的首要功課。」


      鄭醫生進一步指出,健康的軟骨需要作為潤滑和滋養的「水分」、吸收並保持水分的「蛋白多糖」、固定蛋白多糖在適當良好位置的「成膠質」。「由於身體的老化過程,不能再生產足夠的蛋白多糖和成膠質來維持健康的軟骨結構,老化的關節愈來愈沒有彈性,關節軟骨的磨損便不能避免,近年來醫學上已很成功使用「葡萄糖胺」、「玻尿酸鈉」、「PRP」在治療退化性關節炎的病患身上。」因此,補充足夠的葡萄糖胺可說是防止退化性關節炎的良方;直接注入退化的關節內的「玻尿酸鈉」使關節面滑潤,促使病態性關節液正常化,減輕關節老化症狀;「PRP」血小板生長因子注入則能有效修復重建軟骨,免除患者得換置人工關節的命運。


控制體重+肌力運動健康關節的不二法門


      除了藥物之外,鄭醫生也提醒對付退化性關節炎最好的處方絕對是「運動」,「別再誤會運動過量會造成關節磨損,研究顯示,適當的運動可以增加軟骨中關節滑液的進出,更可以加強關節周圍肌肉、肌腱和韌帶的結構,而幫助關節承受重量,支撐身體。」所以保持肌肉的力量非常重要!


      可以提早由運動來預防關節疾病發生。只要控制適合自己的體態重量,避免造成關節負擔,並且維持長期運動的習慣,利用游泳、單車、肌肉訓練來鍛鍊肌肉,有規律的運動可以增加骨頭的密度,增進免疫作用,更可以使心跳更有力,保持全身血液循環順暢,調整全身機能。鄭醫師建議,運動時間及速度應視個人況狀調整,最好每天能至少持續運動30分鐘,讓運動融入日常生活中,有助於持之以恆。


資料來源:內文轉載自«SNQ春夏保健專刊»

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