▎市售益生菌產品三大類型

▎吃益生菌的3大好處！

1.幫助維持消化道機能

腸道好菌可以促進代謝、幫助排便順暢，壞菌則分泌毒素，累積過多時會造成腸道發炎，除了藉由補充益生菌改變菌叢生態，維持菌叢平衡外，也要注意飲食及規律的運動！

2.女性私密處保養

健康的陰道會分泌酸性物質，使陰道維持在弱酸環境，防止細菌生長。但女性因為生理構造關係，腸道中的細菌容易跑到陰道及泌尿道，進而造成發炎。適時補充特定種類的益生菌可幫助私密處維持弱酸環境，降低發炎率。

3.輔助調整過敏

腸道除了是消化吸收器官，也是人體最大的免疫器官，近70%的免疫細胞都聚集在這，是阻擋毒素及病原體的重要防線。當壞菌過多可能導致防禦系統錯亂，進而引發過敏。長期補充足量的益生菌輔助調整過敏，對異位性皮膚炎預防及緩解過敏性鼻炎有幫助。

▎什麼族群建議補充益生菌？

1.幼兒

建議在嬰幼兒滿6個月以上能吃副食品時，可適量補充益生菌，這個時期是免疫力訓練及發展階段，是調整體質的好時機！

2.成人

上班族因為作息不正常、飲食不規律，定期補充益生菌能幫助維持腸道機能。

3.孕婦

懷孕階段的女性補充益生菌能緩解便秘，哺乳中的媽咪也很適合補充。

4.銀髮族

隨著年齡增長，體內益菌的比例也隨之降低，因此讓長輩適時補充益生菌可以幫助維持腸道機能及排便順暢。

▎挑選益生菌的3大準則！

1.依自身需求挑選菌株菌種

＊菌種功效－大致分為兩類，腸道保健及輔助調整過敏體質

－腸道保健：A菌、B菌、C菌

．A 菌－嗜酸乳桿菌（Lactobacillus acidophilus）

能夠生成乳酸與醋酸，主要存在於小腸中，可以維持腸道菌叢平衡，特定菌株對私密處保養也有助益。

．B 菌－比菲德氏菌（Bifidobacterium bifidum）

還有其他常見的雙歧桿菌為龍根菌（ longum）與雷特氏菌（B. lactis）等菌種，主要存在於大腸中，能促進乳酸醋酸產生，使腸胃道維持在穩定的酸性環境，減少壞菌生長。

．C 菌－乾酪乳桿菌（Lactobacillus casei）
存在於全腸道，因相當耐酸，有極強定殖效果，且能在廣泛pH值及溫度範圍內存活，可存在腸道內長約15天以上的時間。還能夠促進嗜酸乳桿菌的成長。

－輔助調整過敏體質：LP菌、LGG菌

．LP菌 副乾酪乳桿菌（Lactobacillus paracasei）

與Ｃ菌同樣定植在全腸道內，具有耐胃酸與膽鹼的特性，市面上常見的LP33就是屬於此類最具代表性的益生菌。

．LGG菌 －鼠李糖乳桿菌（Lactobacillus rhamnosus GG）

具高度耐膽鹼與耐胃酸的能力，定殖能力佳，有研究指出鼠李糖乳桿菌 GR-1（Lactobacillus rhamnosus GR-1） 對私密困擾有調節作用。

＊菌株－不同編號不同效果

挑選益生菌產品時，一定要了解此益生菌產品中的菌株作用為何，相同菌種有不同編號及不同效果，依自身狀況選擇適合的益生菌。例如：Lacto P LCW23就是從Lactobacillus paracasei菌種分離出來的菌株，其編號為LCW23。

2.攝取足量菌數並長期食用

每日攝取菌50-100億益生菌就足夠，長期下來才能產生保健效益。但並不是所有吃進的益生菌都能順利存活，所以定植率也很重要（菌數 X 定植率 ＝ 能夠在消化道生存下來的有益菌數）。

3.選擇有第三方認證的產品

在選購益生菌產品時，可挑選有「SNQ國家品質標章」、「國家級健康食品認證」等第三方具有公信力檢驗單位認證過的產品。

SNQ國家品質標章－由百位以上專家組成的評審團，秉持著「安全＋品質」，獲得標章之產品除了有安全的檢驗報告外，在保健訴求上也是嚴格把關，讓所有消費者能安心購買！下列推薦產品均有通過SNQ！